がんばれない日があっても、大丈夫✨
今日は「やらなくていいこと」を選ぶだけでいいんです🤗🌻
こんばんは🌙なおまるです🥰💗
お元気ですか～🤗
「あけおめ～😆🎍🍊」なんて言っていたのがつい最近のようなのに、もう１月が終わっちゃいましたね💦早いですね💨
まだまだ寒いし、新年のバタバタでちょっぴり落ち着きだした？！頃で、
お疲れが出て来てないですか～？
なおまるは、ちょっぴり疲れが出てきちゃってるかも🐤💨
🌷 このコラムではこんなお話をします 🌷
・がんばれない時期に、こころを守る考え方
・「やらなくていいこと」を選ぶヒント
・今日を少しラクにするアイデア
よかったら、ゆっくり読んでみてくださいね🥰
がんばれない時期は、特に【自分自身に優しい言葉💗】をかけてあげましょう🥰
最近、テレビを見ていて、俳優の木村多江さんのお話が素敵だなぁと思いました🌷
質問者さんが「疲れていて、お風呂に入れずに寝てしまった時」のことについて、
こんなふうにお話されていたんです✨
「そんなの、どうってことないじゃないですか？
すごく頑張って、疲れていたんだなぁ。
休めてよかった！って思うんですよ🤗」
にっこり、しながらお話されていました✨✨
自然体で、おだやかで素敵だなぁと思いました🥰💗
自分にも優しいから、
まわりの人にも、穏やかに優しくできるんだろうなぁ…💗
と感じました💗💗
自分自身にも、
「よく頑張ったね😄🌈」
「今日もよくやってるよ😆🌈」
そんなふうに声をかけてあげたいですね🥰
それだけで、
こころが、ふっとこころがちょっぴり軽くなるかも🤗
あなたはいっぱい頑張ってますから✨
今日は、ちょっぴり頑張るのをおやすみしてみましょ～🐣
え？！そんなこと？って思う、ちょっぴりラクになる考え方のご紹介です🥰💗
がんばれない時期ほど、
なぜか、やることが増えてしまうお話🙈
疲れていてパワーが出ないから、
やることが地味に積み重なって、増えちゃうんですよね🐤💨
「やらなくちゃ！」って思えば思うほど、
こころが、どんどん疲れちゃう💦
なので…🌷
「やらなくていいよ」リストを
作ってみませんか？🥰📝
むずかしく考えなくてOKですよ😊
今日は、これをやらなくてもOK！！
なものを、
たとえば３つとか、メモしてみましょ～✨
もっと見つけられたら、ラッキ～😄
用事でもいいし、
こころの中のことでも、
自由に思いついたものを書いてみましょ💗
書くのがしんどかったら、
スマホに入力でも、
つぶやいて録音でも、どんな方法でも大丈夫🌈
あなたが過ごしやすいペースを整える、
小さな第一歩になるかも🥰
楽しみですね✨✨
「やらないことリスト」のアイデア集🤗
思いつかないあなたのために💗
「やらないことリスト」のアイデアを集めてみました～📝
気楽にのぞいてみてくださいね🥰
① 自分を責める言葉を使わない ようにしてみる💮
❌「またできなかった」
⭕ 「疲れてたんだね。休めてよかった」
🐰 言葉を変える＝今日はこれを【やらない】
② 100点を目指さない ようにしてみる💮
⭕ 家事は30点でOK
⭕ 途中でやめてもOK
⭕ 明日でもOK
🐰 “ちゃんと”をやらない
→ あなたが、あなたに対して、【やらないことを許可する🤗💮】
③ 他の人と比べない ようにしてみる💮
⭕ SNSを見ない
元気な人基準で考えないことが大切かも💗
疲れている時は、
脳を休めるのも大切なポイント💮
🐰 比べるってコト、今日はおやすみ🐣
④ 「〜すべき」を考えない ようにしてみる💮
入浴すべき
きちんと食べるべき
早く寝るべき などなど…
🐰 今日は「べき思考」を手放す日→
これを続けていけば、だんだんラクに暮らせるかも😄
⑤ 先のことを決めない ようにしてみる💮
明日の予定
将来の不安
ちゃんと治るかどうか
🐰 今日は「今日」だけで十分🌙
⑥ 無理に前向きにならない ようにしてみる💮
元気を出さなくていい
ポジティブ探さなくていい
静かに過ごすのも、立派な回復🌱
🐰 今日は1つだけ選べばOK→
パワーがない時に無理に前向きになろうとすると、
さらにパワーを消費しやすいかも💦
まとめ🌞
今日は、
**「やらなくていい日」**を
つくってみましょ😊
この中から、
「今日はこれをやらない」
を、ひとつ選べただけで、もう十分✨✨
何もできなかったように感じる日でも、
こころを守る選択ができたなら、
それは立派な一歩です🌱
あなたは、今日もちゃんと頑張っています✨
どうか今夜は、
「よくやったね」って
自分に声をかけてあげてくださいね🥰
おまけ💗
もしも、
「やらないことを選ぶのがしんどいなぁ」と感じたら…
【今日は全部やらなくていい日】
を、つくってみるのはいかがですか🤗
スケジュールに、
「お休みする」って書いちゃいましょ📝
お休みするのを、
『お仕事』って決めちゃうんです✨📅✨
そしたら、お休みする罪悪感が、ちょっぴり減ったりしませんか🥰
しっかり休めますように💗💗
あたたかくして、
ゆ～っくり深呼吸をして、
ゆっくりおやすみなさい🌙🐣
これからも「なおまるのにこにこ生活」では、
無理せず暮らすためのヒントを、
コラムとして、なおまるペースでお届けしていきますね🥰
では、またお会いしましょ～🤗
今日は、豆まきですね✨✨楽しんでくださいね～😆
今日も明日も、明後日も、
すてきな日になりますように(^-^)🌈🌞
